为什么有时有强烈失控感_人为什么会情绪失控-

大家好！今天让小编来大家介绍下关于为什么有时有强烈失控感_人为什么会情绪失控?的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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如何摆脱失控感？

主要还是你本身的原因，自己控制力差

失控感是指一种失去自我调整的感觉，这种感觉会让我们感觉到无比的恐惧与焦虑，因为当我们处于失控感中时，我们会发现无法控制自己的行为。情绪失控容易做出让自己后悔的事情，发现自己情绪要失控时，首先让自己把注意力从当前事情上 转移一下，等情绪稳定一些在考虑如何处理当前的事情，可以换一个角度思考问题。

1.学会如何控制自己的大脑

2.做任何事都要冷静，慢慢呼气吐气让自己放松

3.学会如何转移注意力，当一个事情让你很烦躁时，可以转移到另一件事情上去，让自己忙起来，忘记之前的事

4.学会减压，让自己放松，听轻音乐，跑步，打太极等

5.在失控时：想象自己正在努力克服失控

这时候，你的目标是山顶，所以，你需要克服失控及对它的恐惧，继续向上攀爬。想象并记录下自己为此所付出的认知资源、情绪感受、时间及精力等。

6.经常做一些注意力集中的事，耐心的事，画画，手工艺，刺绣等

人为什么会情绪失控?

当人们觉得生活正在失控时,很多人决定去看心理专家。可是,何不省下你的钞票,自己解决问题呢。以下十个心理技巧,可以帮助你迎接更美好的生活。你的头脑和钱包也会感谢你。

01你要明白你的大多数问题都源于童年

我们多数的烦恼、恐惧和现有的缺点,其实都就可以从童年找到根源。尽管我们基本上不记得早年的经历了,但那些日子里某些特定的事,仍然留存在我们的脑海里,特别是自我的感受。

当我们还是一个孩子时,只有通过感觉来探索世界,所有的事都依赖父母。试着回想过去,问你自己一些问题:我的父母是如何对待我的?他们又是如何彼此相处的?他们为什么采取这样的方式?

如果你能弄明白,为什么你的父母会这样做,你会更能原谅他们,并迈出一大步去接受自己的本来面目。如果你有一些人际关系问题的话,这将大有裨益。因为我们的父母是我们潜意识中给自己设立的人际关系榜样。诚实地面对自己吧,这样你就能解决问题。

02其他问题在于你的思维

如果你父母对你的培养很完美,那非常好。但这意味着你的问题来源于其它地方,信不信由你。它们就是源于你的思维。

思考一下你内心的所有对白:质疑自己的决定;幻想如果自己做了不同的事结果会如何?试图弄明白,为什么有人以特殊的方式对待你?这些想法改变了你的生活吗? 一点也没有。

我们无法解释他们的行为,因为他们是在不同于我们的环境中长大的,有自己的人生经历。当你试图去理解别人行动背后的动机时,你将自寻烦恼。

当你为过去的错误感到自责时,不要忘了是你自己做的决定。因为在那个时候,你觉得那样做是对的。覆水难收,把它留在过去,然后从中吸取教训。

03开诚布公,不要评判别人

周围的人时常会犯错误,有些错误会影响到我们。如果你被谁伤到了,告诉他们你的感受。说话巧妙些,而不是说:“你背叛了我。”

一个更好的开口方式是说:“我感到被伤害了。”第一句话是责问式的。这样只会使他人开启自卫模式,并开始与你争论。而第二句话,则更有效,它唤起他人的同情,或许还有一丝伤你的愧疚感。你不仅诚实地表达了内心深处的担忧,还给予了他人表达自我的机会。

04更多的关注自己而不是别人的意见

与他人比较不会带给你任何好处,在你自己脑中你永远会输,这对任何人来说都是一样。正如我们前面所说,每个人都有自己的经历和背景,不同的外貌、个人价值和成就。

他们是谁?他们有什么?都和你不同。——这没关系,这是每个人独特的地方。如果你受了某个人的启发,这很好。试着拥有一些属于自己的欲望和目标,而不是别的什么人的。当我们试着过上别人的生活时,就毁掉了自己的。所以我们需要更多地了解自己,创造自己的故事,做原创品总比做拙劣的复制品要好。

05走出你的舒适区

这听起来可能有点儿像陈词滥调,但仍是一条好建议。只要你踏出你的舒适区,并开始做事,做你从未想过自己会做的事。

这也适用于生活的各个领域,如果你想寻找爱,就让自己出去遇见新的人。如果对工作感到厌倦,提交申请书有时间就多去参加面试。没有人会突然出现,然后用一支魔杖将你的生活变成童话故事。如果你真的想改变生活。那就努力让改变发生。

06设定界限,不要让任何人越过

心理学家说:他们见过太多求助者,为修复与朋友和家人的关系而烦恼。无论是卧病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不听话的熊孩子。答案都非常简单明确:划清界限,不要屈服。

你不必做老好人,适应所有人,去放弃自己的渴望和期待。你完全可以学着拒绝。它不会让你成为一个坏人,相反,它会让你成为那种尊重自己的人,珍惜自己时间的人。再加上如果你一直忍耐别人的坏脾气,什么改变也不会发生。如果你坚持自己的立场,至少别人会开始尊重你。

07努力让每一天比昨天更好

时间是我们最重要的资源之一。但不幸的是,它流逝的比你想象的还快。当你不停地将事情推到明天,事情可能持续好几周、好几个月,甚至好几年。不要等待合适的时机,应该即刻行动,让你的生活每天变好一点。

一个习惯需要坚持20天才能根植于你的脑中。心理学家建议我们试着做一个清单记录下每天所做的事,思考它们中有多少是不必要,没有效率的。每天为自己设一系列小目标,你就会看到自己的进步。

08吸取你从事件中得到的经验

糟糕的经历,对于每一个人来说都是不可避免的。每一份压力都将你带出舒适区,通过它你得到了新的经验。这帮助你吸取教训,以免再犯同样的错。如果你努力看到好的一面,而不是沉溺与坏的一面,便能重整旗鼓,轻松向前。

09随它去吧

你一定知道这种感受:当你非常想让一件事情发生,但它就是不发生。这很难接受,但你必须放下。当我们试图改变某事,其实倾向于把事情做的过火,或者桥枉过正。做你力所能及的事,然后让事情自己解决。为了你不能改变和掌控的事情紧张是没有意义的。随它去吧,时间是一剂良药。

10做自己的朋友

做自己的朋友而不是折磨者。你应该时刻准备接受失败,接受自己力不从心的事实。不要落入心理陷阱,把事情想了一遍又一遍,为某件事感到悲伤难过。

跳过它吧!这种自责与悔恨的恶性循环,根本就是自我折磨。你是陪伴自己度过一生的人。无论别人怎样赞美你,假如你不喜欢自己,你会很悲惨。

源于情绪失控造成的思维混乱，有可能事情都没弄清，就已经按自己的想象下了结论。

事件或状况真是有些恼人，但是人们往往为了证明自己是对的或是较为优越的，就会千方百计在别人身上看到“错误”，并经由过度反应强化它。

尤其是遭到反驳的时候，那个“我”就感觉被贬低或是被冒犯了，从而引发更为强烈的过度反应。这个时候如果不能从情绪化中抽身而出，攻击性就会随后出现。

情绪失控的人，智商和情商都会出问题。从智商来说，思维不清晰、分析问题能力差、抓不住问题重点，于是就特别容易把能量、精力、脑力都消耗在没有意义、无法改变的事情上。

从情商来说，面对突发事件，不知道如何应对，特别容易方寸大乱、气急败坏。为了摆脱这种处境，人们往往会通过迁怒、抱怨、斥责来解脱自己。会因为他人的贪婪、不诚实、不正直、以前犯的错、未能达成的事等等而激发怨恨。

此时，强迫性思考会在脑海中不断重现事情的经过，负面的情绪能量就会扭曲对当下正在发生之事的看法，或是影响到现在对某人说话和行为的方式。也就是经由内在情绪化和过去的观点，来看待现在的时刻。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪（emotion）是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。

口部肌肉的变化也是表现情绪的重要线索。例如，憎恨时“咬牙切齿”，紧张时“张口结舌”等，都是通过口部肌肉的变化来表现某种情绪的。

相关实验表明，人脸的不同部位具有不同的表情作用。例如，眼睛对表达忧伤最重要，口部对表达快乐与厌恶最重要，而前额能提供惊奇的信号，眼睛、嘴和前额等对表达愤怒情绪很重要。

还有实验研究表明：口部肌肉对表达喜悦、怨恨等情绪比眼部肌肉重要；而眼部肌肉对表达忧愁、惊骇等情绪则比口部肌肉重要。