为什么做久了腰疼怎么回事_为什么坐的时间长了会腰疼？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于为什么做久了腰疼怎么回事_为什么坐的时间长了会腰疼？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.为什么坐久了会腰痛？
2.为什么坐的时间长了会腰疼？

为什么坐久了会腰痛？

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

为什么坐的时间长了会腰疼？

　长时间的坐着容易导致腰疼，但是长时间坐着导致的腰疼是怎么回事呢?我整理了一些关于长时间坐着导致腰疼的知识供大家参考。

　 一、长时间坐着导致腰疼属于那种症状?

　长时间的坐着导致腰疼是腰肌劳损的症状。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。久坐导致腰疼属于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。

　 二、如何预防长时间坐着导致的腰疼：

　1.纠正不良姿势和习惯。

　站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

　2.切勿长时间坐位。

　办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

　3.经常更换站立姿势。

　工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。 睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　4.饮食有节，起居有时。

　饮食是生命的保证。脾为后天之本，主运化、主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

身体机能下降会导致做的时间长了之后出现腰疼的症状，希望每个人在生活中都能够积极进行体育锻炼，增强自身免疫力，避免腰疼现象产生。

社会经济在不断的发展，腰椎间盘突出已经逐渐年轻化，在生活中如果出现久坐腰痛的现象，一定要重视，只有这样才可以从根本上解决问题。对于年轻人来说，很多人习惯用电脑办公，因此在生活中一定要保持正确的坐姿，避免因坐姿不对而产生腰痛现象。

1、为什么久坐会出现腰痛现象？

长时间久坐会导致腰部的负担加重，长此以往下去也会出现慢性疲劳，导致不同程度的腰痛，甚至会导致腰椎间盘问题现象的产生，因此在日常生活中千万不可以久坐，作为办公室人员来说，在工作一段时间之后，可以选择站起来活动一下自己的关节，这样可以更好的避免腰痛现象的产生，同时在日常生活中也要加强体育锻炼，提高自身免疫力。

2、腰椎间盘突出应该如何解决？

长时间的久坐，如果发现自己有腰痛现象的话，很有可能已经患上腰椎间盘突出，因此一定要第一时间前往正规医院进行治疗，只有这样才可以更好的避免其他问题的产生。很多产妇也会有腰痛的现象。在生活中一定要多运动，只有这样才可以更好的促进身体的血液循环，避免其他问题产生。

3、腰痛应该如何预防？

在生活中一定要保持良好的生活习惯，作为年轻人来说可以参加一些体育项目，这样可以让我们的身体更加健康。作为办公室工作人员来说，在生活中可以选择人体工程学的座椅，这样可以更好的避免腰痛现象产生。作为老年人来说可以选择在茶余饭后去公园跳一下广场舞，活动一下筋骨，来预防腰痛。